Diyet yaparken sosyal çevremi kaybediyorum,diyet yaparken evimde huzursuzluk yaşıyorum ev halkı bana uymuyor gergin anlar geçiriyorum diyenlere gelsin bu yazım. Beslenme : İnsanların büyümesi,gelişmesi için anne karnında ve sonrasındaki sağlıklı olarak yaşamını sürdürmesi için gerekli olan besin alımıdır. Elbette poğaça,simit,fast food olarak beslenirseniz de her şekilde büyümeye devam edersiniz ama biz istiyoruz ki vücudun gerekli …
Diyet yaparken sosyal çevremi kaybediyorum,diyet yaparken evimde huzursuzluk yaşıyorum ev halkı bana uymuyor gergin anlar geçiriyorum diyenlere gelsin bu yazım.
Beslenme : İnsanların büyümesi,gelişmesi için anne karnında ve sonrasındaki sağlıklı olarak yaşamını sürdürmesi için gerekli olan besin alımıdır. Elbette poğaça,simit,fast food olarak beslenirseniz de her şekilde büyümeye devam edersiniz ama biz istiyoruz ki vücudun gerekli öğelerini yeterli miktarda uygun zamanlarda tüketerek büyüyelim,gelişelim.
Sağlıksız beslenmek keyifli,sağlıklı beslenmek ızdırap değildir. Aileler arasında beslenme çatışması,arkadaş ortamında sosyalleşememe sorunları ile baş edilebilir.Bende bu problemi yaşayan bir Beslenme Koçu olarak ilk olarak bedeninin iyi bir dinleyicisi olmalısın.Dış etkenlere karşı koyamadığınız analarda yani : Kaçamak yaptığınızı düşündüğünüz anlarda kendinizi nasıl hissediyorsunuz?
A) Pişmanlık Hissi
B) Kilo Almış Hissi
C) Başarısızlık Hissi
D) Diyetini Bozmak
E) CEVAP SEN DE
Bir kereliğine HAYIR demeyi denedin mi? Elin o gıdaya yöneldiğinde geri çektin mi ? bunların hepsini yapabilecek olan tek şey zihninizdir. Kilo vermek zihinle alakalı,sağlıklı beslenmek zihinle alakalı BİR SEÇİM UNSUDURUDUR.
Hayır demeyi öğrenin : Kararlı olan bireyler hayır demek konusunda başarılılar.
Savunmasız kalmak zorunda değilsin : Ödülü hak ettiğini düşünüyorsan,iştahını ve isteğini durduramıyorsan ev halkıyla beraber eşlik edebilirsin ama pişman olmadan tüket.
Her bireyin seçimi farklı : Siz bir yol seçtiniz, kararlısınız aileniz,yakınlarınız size uyum sağlamak zorunda değil. Ama siz kendinize verdiğiniz sözleri uygulamak zorundasınız.
Konuşmak : Açık iletişim ile hiç kimse size baskı ve anlayışsız davranamaz ”Diyette veya sağlıklı beslenme süreci veya beslenme alışkanlığımı değiştirme sürecindeyim anlayışınıza ihtiyacım var veya sürecim zorlanıyor ısrar etmezseniz bana destek vermiş olursunuz ”
Seçimlerden ibaret : Uyum çok önemli bir husus nefsini köreltmek istediğin de zorda olsa gerçek istek olup olmayı anlamak için gerçekten istiyor muyum? Hayır demeyi bilmeyen bir bireysen bir kereliğine cesaret edip HAYIR der misin? Bu inanılmaz bir teknik geçen günlerde aile ferdinden biri baklava almış ve evimde de sağlıklı diyet tatlı yapmıştım ısrar edildi o an o kadar zorlandım ki hayır yarın yiyeceğim diyerek erteledim isteğimde gitti ama yarın yedim onu pişman olmadan. Pişmanlık yok,başarısızlık hissi yok.
Bilinçte ol,bilinçli ol: Bir gün sağlıksız beslenmekten hasta veya sağlıksız birey olmadığın gibi bir gün sağlıklı beslenince sağlıklı birey olmuyorsun. KARARLILIK,HAYIR DEMEK BU ÇATIŞMADAKİ UYUMSUZLUKTA SİZİ GALİP GETİRECEKTİR. Bu bir süreç izin verin kendinize eski alışkanlıkları bırakmak çevrenizin ve kendinizin buna inanması zaman alır. Zaman sonra ”Zaten yemiyor” düşüncesi yayılıyor endişe etmeyiniz 🙂
İnstagram : beslenmekocunuzgamzearslan
Gamze Arslan
Beslenme Koçu
Kaynak Linki = https://www.hatayinternettv.com/makale/beslenme-catismasi-7264
