Kendini Sevenlerin Adresi

Tek gereken sessiz bir alan ve her gün birkaç dakika zaman ayırmaktır.Meditasyon yapmak için özel bir yer seçin ve seçtiğiniz bu alana mumlar, tütsüler, çiçekler yerleştirerek sakin bir ortam yaratın. Sırtınız düz olacak şekilde bir sandalyeye veya yere rahatça oturun.

Gözlerinizi kapatın veya bakışlarınızı meditasyon alanında yer alan, bir resim, herhangi bir simge veya size huzur veren bir nesneye odaklayın.

Yavaş, derin ve nazikçe nefes alın.
Zihninizi kendi içinize veya nesneye odaklayın.
Aldığınız nefeslerin size huzur ve sükunet getireceğini bilin. Nefes verirken çıkan havanın, tıpkı bir gelgitle birlikte suyun kıyıdan uzaklaşması gibi düşüncelerinizi uzaklaştırdığını fark edin.
Pek çok insan meditasyon sırasında yüksek sesle şarkı söylemeyi ya da Sanskritçe “barış” anlamına gelen “shanti” kelimesini söylemeyi tercih eder. Bunun yerine kendi geleneklerinizden ve inançlarınızdan gelen bir kelimeyi de tekrarlayabilirsiniz. Şarkı ya da bu tür kelimeleri söylemek düşüncelerinizden uzaklaşmanıza yardımcı olur.